Les cours techniques sont LES COURS DE POLE PAR EXCELLENCE. Les niveaux sont notés de 1 (nv initiation) à 6 (nv avancé).
En cours technique, vous apprendrez les bases de la Pole Dance et acquerrez la force nécessaire pour réaliser des figures techniques. Vos abdominaux, bras et vos épaules seront particulièrement renforcés. Pour retrouver le planning rdv sur la page planning de notre site.
Si je n’ai jamais fait de pole dance je suis de niveau 1, je peux m’inscrire aux stages initiation et aux cours comportant le niveau 1
Déroulement du cours de pole dance :
Échauffement de durée adaptée au niveau du cours, étirements, apprentissage et pratique technique de figures.
Vous n’avez jamais pratiqué la pole dance ? Choisissez de préférence un cours de niveaux 1 ou 1-2, ces cours étant réservés aux novices.
Stages Initiation à venir : Pour débuter la pole dance : Stage Spécial Initiation prix spécial 10 E avec le code « JeTeste »
OU BIEN VOUS POUVEZ DEBUTER SUR LES COURS HEBDOMADAIRES : sur tous les cours contenant un niveau 1 dans leur appellation
✨Envie de sortir de ta zone de confort et de découvrir une activité qui te fera te sentir plus fort(e) et confiant(e) ?✨*
La pole dance, c’est bien plus qu’un sport. C’est un voyage vers le dépassement de soi, une manière unique de se reconnecter à son corps tout en s’amusant.
Que tu sois complètement débutant(e) ou que tu cherches simplement une nouvelle façon de bouger, notre stage d’initiation est fait pour toi !
Dans notre école, bienveillance, entraide et bonne humeur sont au rendez-vous.
Avec nos profs passionnés et une ambiance chaleureuse, tu vas te surprendre à réaliser des figures que tu n’aurais jamais imaginées.
Tu n’as besoin d’aucune expérience préalable, juste l’envie de t’amuser et de te dépasser !
➡️ Rejoins-nous pour un stage d’initiation inoubliable et découvre la magie de la pole dance !
Les places sont limitées, alors inscris-toi vite.
STAGES A THEME : Faites le plein de stages chez Pole Dance Addict !
Stage à thème : Le Jade et ses variations
Plongez dans la maîtrise de l’une des figures les plus emblématiques de la pole dance : le Jade ! Que vous soyez fan de cette figure élégante ou que vous vouliez perfectionner votre technique, ce stage vous guidera pas à pas pour atteindre vos objectifs.
Déroulement :
- Échauffement (15 minutes) : On démarre en douceur pour préparer le corps, avec un échauffement ciblé sur la souplesse et la force.
- Souplesse (30 minutes) : Ensuite, place aux exercices d’assouplissement spécialement conçus pour améliorer vos écarts latéraux. Vous découvrirez des techniques pour progresser efficacement dans vos ouvertures.
- Travail du Jade (45 minutes) : On termine avec 45 minutes de travail dédié à la figure du Jade et de ses variations. Apprentissage de la prise, positionnement du corps, gestion de l’équilibre et du relâchement pour un visuel optimisé
Tarif : 25€
Lieu : 11, boulevard des Alpes, 38240 Meylan
Stage Technique : Maîtrisez l’Ayesha et l’Iron X
Vous souhaitez perfectionner vos figures inversées emblématiques et relever le défi de deux des mouvements les plus techniques de la pole dance ? Ce stage est fait pour vous !
Au programme :
• Ayesha : Travail sur les différentes entrées (depuis un invert, un butterfly, ou un handspring), exploration des variantes et focus sur les placements corporels pour trouver la stabilité et la légèreté.
• Iron X : Découverte et maîtrise des clés indispensables pour aborder cette figure iconique, avec des exercices progressifs pour renforcer la force des épaules, des abdos et le contrôle du corps.
Pour qui ?
Ce stage s’adresse aux élèves de niveau intermédiaire à avancé ayant déjà une maîtrise de base des inversions et un bon contrôle en figures statiques.
Ce que vous allez apprendre :
• Les bons placements techniques pour éviter les blessures.
• Des exercices de renforcement ciblés pour progresser rapidement.
• Les astuces pour rendre vos figures fluides et élégantes.
Bonus : Une approche personnalisée pour chaque participant, avec des corrections adaptées à votre niveau et des options pour adapter ou complexifier les figures selon votre progression.
Durée : 1h
Prérequis : Connaître le butterfly, le handspring (même en version assistée) et être à l’aise avec les inversions.
Matériel : Brassiere et jambes dégagées pour un bon grip.
Inscrivez-vous vite pour dépasser vos limites et briller dans ces deux figures mythiques !
Stage Pole Exotic – Tous niveaux
Découvrez la sensualité et la puissance de la Pole Exotic, une discipline qui allie danse, souplesse et expression personnelle. Ce cours vous permettra de travailler votre fluidité, vos transitions et vos lignes tout en explorant des mouvements sensuels et créatifs autour de la barre.
Ce que vous apprendrez :
- Des enchaînements chorégraphiques élégants et audacieux.
- La maîtrise des bases techniques propres au style Exotic (wave, floorwork, leg hooks, etc.).
- La gestion de l’espace et de votre posture pour une danse confiante et assumée.
Ce qu’il vous faut :
- Des genouillères pour protéger vos appuis au sol.
- Une tenue confortable et adaptée (talons optionnels, mais recommandés pour un effet encore plus glamour !).
- Votre bonne humeur et l’envie de vous dépasser.
Ce cours est accessible à tous niveaux : que vous soyez débutante ou confirmée, l’objectif est de progresser à votre rythme tout en vous amusant et en affirmant votre féminité. Laissez-vous séduire par cet univers unique et puissant ! ✨
Samedi 18 janvier à Claix
1h30 de stage – de 15h à 16h30
Tarif : 25€
Réserve ta place et viens passer un moment inoubliable avec nous !
Nouveau Stage de Pole Dance : Les Premières Inversions !
Prêt(e) à découvrir l’univers renversant de la pole dance ? Ce stage est fait pour toi !
Thème : Les Premières Inversions
Que tu débutes ou souhaites perfectionner ta technique, viens apprendre à maîtriser tes premières figures inversées. Nous travaillerons ensemble pour que tu puisses t’élever (et te retourner ) en toute confiance et avec style !
À qui s’adresse ce stage ?
À toutes celles et ceux qui veulent franchir un cap dans leur pratique, en se concentrant sur la technique des inversions et en progressant en toute sécurité. Peu importe ton niveau, ce stage est l’occasion de repousser tes limites et de découvrir une nouvelle facette de la pole dance !
Samedi 25 jan. 1OH30-12H –25€ –Inscris-toi vite !
Tarif : 25€
Perfectionnez votre pole en static avec Stéphen !
Rendez-vous vendredi 31 janvier de 18h à 20h à notre école de Claix (14 rue de l’Europe, 38640 Claix) pour un stage spécialement conçu pour les niveaux intermédiaires à avancés.
Objectif du stage : maîtriser et affiner vos transitions et figures en mode static !
Après un échauffement ciblé, plongez dans un programme technique et structuré :
• Equi & Regrip
• Shoulder & Regrip
• Ayesha & Regrip
Une opportunité idéale pour gagner en fluidité, force et précision dans vos mouvements.
Tarif : 35 €
Lieu : 14, Rue de l’Europe, Claix
Les places sont limitées, inscrivez-vous vite !
**Pour nous, c’est une immense joie et un très grand honneur** d’accueillir ce **Pole Camp exceptionnel** dans nos écoles !
**Du 21 au 26 juillet**
**Dans nos écoles de Meylan et Saint-Égrève**
Préparez-vous à vivre **une expérience unique** avec nos invités d’exception :
**Andres Gomez**
**Sebastian Castillo**
**Blackybel**
**Au programme :**
**15 heures de Pole Dance** réparties sur la semaine
** Deux groupes de niveaux : **intermédiaire** et **avancé**
**Workshops exclusifs** avec nos guests stars
Ambiance conviviale et dépassement de soi garanti
**Tarif exceptionnel** :
**780 €** si vous réservez avant le **31 janvier**
**900 €** à partir du **1er février**
**Les places sont limitées**, alors ne tardez pas !
**Réservez dès maintenant** via poledanceaddict@gmail.com
**Venez repousser vos limites et briller sur la Pole avec nous cet été !**
